Hielspoor

hielspoor

Wat is hielspoor

Hielspoor is een vervelend, hardnekkige en pijnlijke blessure. Het is een soort ontsteking of irritatie van een pees die onder de voetboog door loopt. Deze pees begint ter hoogte van de hak en loopt tot de bal van de voet. In de pees zit een benige uitwas die de klachten veroorzaakt. Uit onderzoeken is gebleken dat veel Nederlanders een dergelijke uitwas hebben; dit hoeft niet altijd klachten te geven.
 

Oorzaak

De oorzaak van hielspoor is vaak overbelasting. Dit kan bijvoorbeeld in de vorm van lopen, loopblessure. Ook kan door een verkeerd looppatroon het peesblad ontstoken raken. Personen met overgewicht lopen een groter risico op de blessure hielspoor; echter het is algemeen bekend dat overgewicht voor veel risico’s zorgt.

 

Bij wie komt het voor

Hielspoor kan in principe iedereen krijgen. Echter bepaalde (groepen) mensen hebben wel een verhoogd risico. Hielspoor is een bekende hardloopblessure. Personen die veel lopen hebben meer kans op hielspoor. Evenals mensen die een afwijkende stand van de voet hebben. Mensen met overgewicht hebben ook meer risico op hielspoor. Het lichaam is er niet op gebouwd om teveel extra kilo’s mee te sjouwen. Daardoor hebben mensen met overgewicht meer risico op gezondheidsgerelateerde aandoeningen. Voorbeelden zijn: spierklachten, gewrichtsklachten, slijtageklachten, verhoogde bloeddruk en/of cholesterol gehalte, hart- en vaat aandoeningen, diabetes type 2 en verschillende soorten kanker.

 

Klachten

Hielspoor kenmerkt zich door felle pijn, aanwezig bij opstaan, (trap)lopen. Tijdens het lopen komt er veel belasting op de pees en nemen de klachten dus toe. De pijn is duidelijk aan te wijzen. Het looppatroon wordt vaak aangepast aan de pijn. Hierdoor worden andere lichaamsdelen en -structuren meer belast. Let hier altijd op, zodat niet de volgende blessure op de loer ligt.

 

Wat te doen?

In geval van hielspoor is rust allereerst belangrijk. De nodige stukjes mogen gelopen worden, beperk dit echter tot minimaal zodat de pees tot rust kan komen. Wat zeer belangrijk is, is het dragen van goed schoeisel. Dit is niet alleen belangrijk wanneer er klachten zijn maar is altijd belangrijk, om klachten te voorkomen. Stevige schoenen zorgen voor een goede stand van de voeten, waardoor de stand van de knieeen, heupen en lage rug optimaal is. Hierdoor worden gewrichten, spieren en banden minder snel overbelast.

 

Voorkomen van hielspoor

Hielspoor voorkomen kan door het dragen van goede zooltjes. Deze kunt u op maat laten maken bij de podotherapeut. Deze kan zooltjes maken die de stand van de voeten corrigeert en waar nodig ondersteunt, zodat de hielspoor zo min mogelijk belast wordt.

Voor meer informatie over hielspoor of andere hielspoor